توانایی نگهداری تعادل یکی از توانایی هاست که باید از آن استفاده کرد تا این توانایی حفظ شود. پژوهش ها نیز از این نتیجه گیری حمایت می کند:شانه های گرد و ستون فقراتی که انحناهای طبیعی خود را از دست داده است، نه تنها ظاهر بدی به شما می دهند، بلکه با انداختن وزن تان به جلو شما را در معرض سقوط قرار می دهند.
این توصیه قدیمی در مورد وضعیت درست بدن همچنان کاربرد دارد: سر را راست نگه دارید، شانه را به عقب و پایین ببرید، شکم تان و باسن تان را منقبض کنید، زانوهای تان را شل کنید و پاهای تان را محکم و جدا از هم در حد عرض لگن روی زمین بگذارید.
داشتن قدرت عضلانی هم مهم است. مانند آسمان خراشی که روی پایه ای معیوب ساخته شده باشد، عضلات ضعیف ،تعادل شما را تضعیف می کند. عضلات لگن، زانو و قوزک قدرتمند پایه ای محکم برای بدن شما فراهم می کند و به شما کمک می کند وضعیت قائم خود را حفظ کنید. برای افرادی که تناسب اندام نسبتا خوبی دارند، طیف وسیعی از تجهیزات ورزشی برای انجام تمرین ها بهبوددهنده تعادل وجود دارد، از جمله صفحه های چرخان، راکر بورد، و توپ های تعادل.
جرایم بهداشتی 19مهر