ورزش و چگونگی جذب غذا

ورزش و چگونگی جذب غذا افرادی كه به فعالیت های جسمانی مشغول می باشند می توانند به آسانی جذب غذای خود را با مقداری انرژی مصرفی روزانه تطبیق دهند. وقتی شخصی در حال تنظیم جذب غذا در سطح تازه ای از بازده انرژی است یك یا دو روز طول می كشد تا بدن وی به توازن و تنظیم انرژی تازه ای برسد ورزش و چگونگی جذب غذا افرادی كه به فعالیت های جسمانی مشغول می باشند می توانند به آسانی جذب غذای خود را با مقداری انرژی مصرفی روزانه تطبیق دهند. وقتی شخصی در حال تنظیم جذب غذا در سطح تازه ای از بازده انرژی است یك یا دو روز طول می كشد تا بدن وی به توازن و تنظیم انرژی تازه ای برسد. در افراد كم تحرك یك چنین توازن مناسبی بین مصرف انرژی و جذب غذا صورت نمی گیرد و معمولاً مقدار جذب كالری بیش از مصرف انرژی روزانه می باشد. به استثنای جذب انرژی زیاد ورزشكاران در هنگام تمرین و مسابقه معمولاً جذب كالری روزانه در مردان از 4000 كیلو كالری و در زنان از 3000 كیلو كالری بالا نرفته است. در بعضی از فعالیتهای ورزشی مانند بوكس، كشتی وجودو بخاطر اینكه همواره باید وزن بدن ورزشكاران در پایین نگاه داشته شود غالباً بطور عمومی جذب انرژی كمتر از میزان مصرف انرژی است و آنها دچار سوء تغذیه می شوند و این ورزشكاران نیاز به منابع غذایی كمكی دارند. مصرف كربوهیدراتها قبل از مسابقات ، در طول مسابقات و در زمان بهبودی و استراحت ورزشهایی كه برای تقویت قلب و ریه انجام می شوند مثل شنا، دوچرخه سواری و دویدن ، در مدت یك ساعت مقدار گلیكوژن كبد را 55% كاهش می دهند در حالیكه فعالیتهای شدید تقریباً در عرض دو ساعت گلیكوژن كبد و ماهیچه های فعال را خالی می كنند