تنفس صحیح و نقش آن در كاهش استرس
نحوه تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس دربدن و سپس بیرون دادن ان مدت زمانی لازم است تا حركت ریتمیك آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است . هرانسانی درشرایط خاص و یا بحرانی با استرس روبرو میشود . استرس و فشار روحی به غیر از آن كه با شرایط روحی و اعتماد به نفس شخص درارتباط است . با تغذیه و شرایط بدنی وی نیز مرتبط است . ورزش صحیح وتغذیه سالم به بدن كمك می كنند تا در این مواقع دربه دست آوردن اعتماد به نفس و كار كردن و فرمان گرفتن صحیح در شرایط بحرانی موفق تر عمل كند . تحقیقات نشان داده است اشخاصی كه تغذیه سالمی دارند و مرتب ورزش می كنند بسیار كمتر از اشخاص دیگر درشرایط بحرانی عصبی می شوند.
جرایم بهداشتی 19مهر