تعریف آمادگی جسمانی :
آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی انجام كارهای روزمره ‘با برخورداری از انرژی كافی ‘بدون احساس خستگی و داشتن انرژی ذخیره برای تفریح و آمادگی برای مقابله با حوادث پیش بینی شده .
فواید آمادگی جسمانی :
برخی از پژوهشگران و صاحب نظران علاوه بر سه عامل بهبود انرژی برای كار ‘ تفریح و حوادث سه عامل دیگر را برای فرد آماده درنظر می گیرند :
تعریف آمادگی جسمانی :
آمادگی جسمانی عبارت است از توانایی انجام كارهای روزمره ‘با برخورداری از انرژی كافی ‘بدون احساس خستگی و داشتن انرژی ذخیره برای تفریح و آمادگی برای مقابله با حوادث پیش بینی شده .
فواید آمادگی جسمانی :
برخی از پژوهشگران و صاحب نظران علاوه بر سه عامل بهبود انرژی برای كار ‘ تفریح و حوادث سه عامل دیگر را برای فرد آماده درنظر می گیرند :
1-مصون بودن از امراض كم حركتی
2-بهبود ظرفیت روانی
3-احساس خوب و انرژی داشتن
اجزاء آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی (عمومی):
1-استقامت قلبی – تنفسی
2-توازن بی هوازی
3-قدرت عضله ای
4-استقامت عضله ای
5-انعطاف پذیری
6-تركیب بدنی
سلولهای پیری در اثر انقباظ ماهیچه ای و گردش خون دفع می شوند . نتیجه آن جوان ماندن است و به عقیده امروزی ها كه می گویند:>> پیری معنی ندارد<< مثل هنرپیشه معروف ‘ آنتونی كوئین‘ كه در سن 80 سالگی صاحب فرزند شد و در 85 سالگی چشم به جهان بست.
ورزشكاران آماتور معمولی همیشه شاداب و خندان و سر حال هستند در صورتی كه ورزشكاران حرفه ای بدلیل فشارهای روانی دارای ناراحتی روانی هستند . آب و هوای مناسب ‘ تغذیه لبنی و سبزیجات و میوه و استفاده نكردن از گوشت قرمز و كار كردن و ورزش ‘ باعث طول عمر و از بین رفتن و دفع سلولهای پیری می شود.
استقامت قلبی – تنفسی :
به توانایی اكسیژن رسانی به عضله های در حال كاركردن كه نیاز به تولید انرژی دارند گفته می شود.
توان بی هوازی :
به توانایی انجام كوتاه ترین فعالیت شدید و انفجاری با حداكثرتلاش می گویند . بدن از انرژی ذخیره و آماده عضله ای بدون حضور اكسیژن استفاده می كند.
قدرت عضله ای :
به قابلیت عضلات برای ایجاد حداكثر نیرو گفته می شود . قدرت بوسیله اندازه عضله ها و تعداد تارهای درون هر عضله قابل انقباض تخمین زده می شود.
استقامت عضله ای :
به ظرفیت عضلات در تداوم و یا تكرار یك انقباض كمتر از حداكثر بدون احساس خستگی زیاد گفته می شود.
انعطاف پذیری :
به دامنه حركت قسمتی از بدن به دور یك مفصل اطلاق می شود .
تركیب بدن :
به تعادل بین بافت چربی و بافت بدون چربی بدن گفته می شود. (حد مطلوب درصد چربی برای مردان 15 و برای زنان 21 درصد است .)
اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت :
چابكی :
به تغییر سریع وضعیت بدن در فضا می گویند كه با سرعت و دقت همراه باشد.
تعادل :
توانایی حفظ و نگهداری توازن ایستا یا در حال حركت بدن را می گویند.
هماهنگی :
به توانایی بكارگیری حواس مانند بینایی و شنوایی و همراهی آنان با قسمت های مختلف بدن برای اجرای وظایف حركتی ظریف و دقیق گفته می شود.
پنچاک سیلات